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关于喝水,应养成这4个好习惯,可显著降低患肾病与尿毒症的风险

作者:马英斌    来源:本站

肾脏没有患病的朋友需要养成好的喝水习惯,肾脏朋友则更需养成好的喝水习惯,这样就可以显著降低肾病或尿毒症的患病风险。


 慢性肾脏病向尿毒症方向发展的原因是多方面的,比如患者的尿蛋白始终太高、血压一直未控制达标、常常高蛋白饮食、学习与工作总是处于紧张或劳累状态等等,这些因素显著增加肾病患者患尿毒症的风险。因此,患有肾病的患者,除了积极配合正规医院医生的治疗之外,平时还必须养成好的生活习惯,同样也可显著降低尿毒症的患病风险。尤其是喝水方面,若能养成好的习惯,对肾病患者来说是非常重要与必要的,对普通人群也可显著降低患肾病与尿毒症的风险。
     肾脏,被称为“水脏”,为什么这样?因为我们肾脏的血流量极大,肾血流量占安静状态下心输出量的25%,且其90%灌注于皮质,约10%分布在外髓部,仅1%~2%到达髓乳头部,是为了有利于滤过与尿液生成。心输出量又为多少?心率以75次/分钟计算,则心排出量在男性为5~6L(升),女性略低些。这样就可以计算出,正常成年人肾脏在健康时每天需要过滤血液约1800升左右,而在这1800L的血液中99%是“水”,最终形成的尿液仅有其中的1%,约为1.8升(1800ml)。从流经肾脏的1800升血液到形成1.8升尿液的过程,就是肾脏完成排毒、排水及调节酸碱平衡与电解质紊乱等的过程。所以说,肾脏既是水脏又离不开水。    

喝水少了或喝水质量有问题或不会喝水等等,都会影响肾脏发挥功能,从而增加肾脏患病风险,最终则会增加尿毒症的患病风险。    

因此,人们应养成好的喝水习惯,咱们肾脏朋友更需养成好的喝水习惯。关于喝水,应养成如下这四个好习惯,这样就可显著降低患肾病与尿毒症的风险。

1.晨起喝杯水经过晚饭后到早晨大约10个小时(至少8个小时)的不吃不喝,再加上皮肤与呼吸失去与尿液排出的水分,到了第二天起床时,身体定会处于缺水状态,表现为血液浓缩与粘稠,早晨起来的那一次尿液也是浓缩的。因此,晨起喝上一杯大约100-200ml温开水,可以及时补充身体代谢失去的水分,肾脏又可以重新进入好的工作状态。而晨起不及时补充水分,就会增加肾病与尿毒症的患病风险。

2.最好白开水光知道喝水还不行,还必须清楚喝什么水才是最好的。有些朋友喜欢以果汁、奶茶或碳酸饮料来代替喝水,这是错误的甚至是有害的。果汁与碳酸饮料均属于含糖量高的饮料。奶茶并不是牛奶与茶水混合而成的饮料,多由“奶茶粉”直接冲泡而成,也属于含糖量高的饮料。这些含糖量高的饮料,除了葡萄糖之外,还有果糖,对咱们的身体与肾脏都极为不利,经常喝这类饮料必将增加肾病与尿毒症的患病风险。

3.喝水细长流除了在特殊情况下(如大量出汗等严重缺水状态)需要大口喝水之外,平时喝水应养成小口多次喝水的习惯,即细水长流的喝水,这样就可以源源不断地向肾脏供应血液,从而充分发挥肾脏的排毒与排水功能,既不会让肾脏暂时“停止工作”,又不会让肾脏“负担太重”。突然喝水太多,可引起“水中毒”;长时间不喝水,又会导致“肾渴死”。而细水长流的喝水,则更有利于保护肾脏及减少患尿毒症的风险。

4.喝水不憋尿说起憋尿,喝水多的情况下,稍微长一点时间才去排尿,一般不会伤害肾脏与身体。然而,有些人却经常憋尿,工作与学习及晚间不愿起床等原因,都会出现憋尿情况。憋尿对身体的伤害是非常大的。憋尿会使膀胱内的尿液及尿内细菌逆行到上尿路,进而影响肾盂肾盏,导致肾实质损害。憋尿也会造成对膀胱壁压力增加,压迫血管致粘膜缺血,导致抵抗力下降,则更容易引起尿路感染,从而影响肾脏。这些都会增加肾病与尿毒症的患病风险。    

肾脏没有患病的朋友需要养成好的喝水习惯,肾脏朋友则更需养成好的喝水习惯,这样就可以显著降低肾病或尿毒症的患病风险。



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